二日酔い予防に効果的な食べ物

お酒は飲んでいる時はとても楽しいのですが、ついつい飲みすぎてしまった時の二日酔いは本当に辛いものです。
基本的には飲みすぎなければ良いのですが、楽しく美味しく飲めるお酒の場では次の日の事まで考えて飲めない事も多々あります。

しかし、事前に予防をしておく事で症状を軽くさせる事が出来ます。
アルコールを摂取すると肝臓で分解されるのですが、大量のアルコールを摂取してしまうと肝臓で分解されきれず翌日まで残ってしまうと体に不快な症状を感じてしまいます。

まずは、飲む前には必ず何かを食べる様にして、空腹で飲む事は避けましょう。牛乳やチーズなどの乳製品は腸の粘膜を保護してくれるのでアルコールの吸収を緩やかにしてくれます。また、梅干などクエン酸を多く含む食品は肝臓の働きを良くしてくれますのでアルコールの分解も早まり酔いにくくなります。

お酒を飲む前に固形物を食べたくない人はスプーン１杯のオリーブオイルを飲むと酔いです。脂肪分は胃の中で消化吸収されずに十二指腸へ行った時に始めて消化されますが、そこで吸収されるのにも長い時間がかかります。その為、前もってオリーブオイルを飲んでおくことでアルコールが胃で吸収される速度を落とすことが出来ますので、ゆっくりと吸収される事で体への負担も軽く済みます。

それでも自分の好きなものばかり食べられるわけではないですよね。そんな方は肝臓の働きをよくする成分を含むサプリメントを摂取しておくのがおすすめです。ウコンが有名ですが、肝臓の働きを高めてくれる成分は他にもいろいろありますよ。気になる人はしらべてみてください。